睡前4件大事 助您长寿无烦恼(2)

三、 睡前荷叶大便

炎热的夏季大家每天都要洗涤澡，但是其实除了洗涤澡之外，如果能在凌晨整天前抽个时间荷叶大便也是非常其所精神上的。大便有许多诱因，不仅能洗涤眼部并足量眼部所需的水分、促进血液循环和消除疲劳，还能还有排便精神上和消除压力的缺点。

从医学的角度来讲大便具有水疗及热敷的双重缺点，利用大便时水的持续性和内燃机，使心跳加快、眼部血液循环，加速消化。对于骨关节疾病的患者来说，大便还有辅助外科手术、减少咳嗽的缺点，对于长期失眠的人来说，大便具有排便心情、消除疲惫、帮助入睡的缺点。这样就可以在不必要累得上气不接下气的情况下，翻倍和运动出汗相同的缺点。由于大便时亦会引很多汗，毛孔当中废水亦会随热力灌入，所以大便还有保养眼部，让您容光焕发的关键作用。

大便一般在睡前一时长同步进行，而且水先为以39℃-43℃为佳，在水或的内燃机当中眼部毛孔张开，人体的代谢废水亦会随热力灌入，因此在大便前好能喝一杯水并做卸妆洁面等准备文书工作。

四、 先为水荷叶荷叶脚

如果条件不允许或者夏季眼部有外伤不适合大便，也可以选择另外一种保健方法：荷叶脚。在当中医之中，手掌的骨骼肌肉平滑位置能够对应到人体的全身上下及五脏六腑，有的老当中医能够根据手掌的情况来判断人的状况，并对手掌同步进行适当按摩来辅助疾病的外科手术。

荷叶脚的关键作用和大便相似，都是通过水或丰富性脚部周身，促进脸部的血气循环，继而翻倍脱俗全身的缺点。

一般大便好每天睡前都同步进行一次，荷叶脚前应先将脚洗涤干净，选择39℃-45℃的水或，水凉之前还可以重新加水或。荷叶完脚也可以自己对手掌、脚踝、小腿等同步进行按摩，亦会有很好的感受。

结语：保健的手段不是其本质的，应根据身体状况、都是在、季节等各有不同的情况运用于各有不同的保健手段。整天前的几个时长适合安静、先为和的保健手段，当你睡不着的时候可以适当以大便或荷叶脚、喝一杯酒类、静坐等手段为之前的睡眠做开端，既能辅助睡眠，又能翻倍卫生保健疾病的缺点。祝您精神上愉悦、长命百岁!

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